Programas de grados

Infantil

TÉCNICAS

4ºKYU

PRIMER BLOQUE

Ko-uchi-gari

pequeña siega interior

ashi waza – técnicas DE naranja 1/8

  1. Comienza tirando hacia delante de Uke con el agarre de la manga, para que avance.
  2. Cuando Uke avance, siega su pie usando la planta de tu pie envolviendo el tobillo de Uke.
  3. Desliza a Uke hacia atrás, empujándole hacia el tatami con el agarre de la solapa.
  4. Mantén agarrada la manga y usa el agarre para ayudar a Uke en su caída.

Tsurikomi-goshi

lanzamiento con tirón de cadera

koshi WAZA – TÉCNICAS DE naranja 2/8

  1. Agarra solapa y manga de Uke. Da un paso hacia atrás, tirando hacia ti.
  2. Mientras giras, mantén tu brazo derecho ligeramente flexionado, levantando la solapa de Uke mientras lo realizas.
  3. Asegurate de mantener tus rodillas flexionadas para estar lo suficientemente bajo para cargar a Uke en tu cadera.
  4. Para lanzar, tira hacia abajo con ambas manos de un solo golpe. Lanza a Uke con un gran círculo sobre tu cintura.

O-goshi

gran cadera

koshi waza – técnicas DE naranja 3/8

  1. Retrasa un pie tirando de uke hacia ti.
  2. Desliza tu agarre de la solapa y abraza la cintura de Uke.
  3. Pega a Uke a tu cuerpo, mientras giras al interior. Recuerda flexionar tus rodillas y levantar con tus piernas.
  4. Sigue tirando de la manga para rotar a tu compañero limpiamente sobre su espalda.

Escapar de entre las piernas de Uke a Kesa-gatame

trabajo en suelo

osaekomi WAZA – trabajo DE naranja 1/5

  1. Para poder pasar las piernas de Uke a una inmovilización comienza asi. Aprieta hacia abajo el muslo de Uke.
  2. Coloca tu rodilla izquierda sobre el muslo, atrapando su pierna en el suelo.
  3. Mantén el control del cuerpo superior de Uke para evitar  que Uke gire hacia el frente.
  4. Cruza tu otra pierna a través del espacio y siéntanme en Kesa-gatame.

Escapar de Kesa-gatame con puente y giro.

trabajo en suelo

osaekomi waza – trabajo DE naranja 2/5

  1. Abraza a Uke alrededor de su cintura. Usa tus piernas para puentear y levantarlo sobre tu pecho.
  2. Mantén un agarre ceñido alrededor del su cuerpo y ruédalo sobre su espalda.
  3. Mientras Uke rueda atrapa su brazo y siéntate en Kesa-gatame.
tipos de combinaciones en judo

Ko-uchi-gari en O-soto-gari

combinación en la misma dirección

renzoku waza – combinación DE naranja 1/5

  1. Primero ataca con Ko-uchi-gari para hacer que Uke reaccione retirando su pierna derecha/izquierda.
  2. Continúa el ataque a la misma pierna con O-soto-gari. Cambia del interior al exterior.
  3. Avanza con tu pierna de apoyo y siega con tu pierna de ataque.
  4. Dirige la caída de Uke hacia atrás usando tu agarre de solapa mientras rotas con manga.

O-uchi-gari en Ko-uchi-gari

combinación en la misma dirección

renzoku WAZA – combinación DE naranja 2/5

  1. Primero ataca con O-uchi-gari. Uke se retrasará de la técnica retirando su pierna hacia atrás.
  2. Coloca tu pie de ataque en el suelo entre las piernas de Uke.
  3. Avanza con tu pierna de apoyo trasera. Ahora, ataca con Ko-uchi-gari.
  4. Recuerda segar con la planta del pie. Dirige a Uke hacia atrás.
Contras judo

Contra de O-uchi-gari con Tsuri-komi-goshi

trabajo de contra

kaeshi WAZA – contra DE naranja 1/2

  1. Comienza con un agarre básico de solapa y manga.
  2. Permite que Uke ataque con O-uchi-gari. Retrasa tu pie fuera de la técnica.
  3. Continúa el movimiento, girando tu pierna a tu alrededor y rodeando en Tsuri-komi-goshi.
  4. Lanza al compañero con Tsuri-komi-goshi como vimos en viñetas anteriores.

En este primer bloque deberás conocer lo siguiente:

Selección personal

Selecciona y demuestra dos tachi-waza (técnicas de pie) y un osae-komi-waza (técnica de inmovilización) del programa de la FEJ.

Demostrarlas en Randori suave con un compañero cooperativo.

terminología

Conoce las traducciones al castellano de toda la terminología japonesa utilizada en esta sección

  • Uke = Persona que realiza el ataque.
  • Tori = Persona que recibe el ataque.
  • Waza-ari-awasete-ippon = Dos Waza-aris marcan un Ippon.

conocimiento de judo

Da dos ejemplos de acciones contrarias al reglamento de competición.

Demuestra la manera correcta de entrar y abandonar el tatami durante un torneo.

convertirse en arbitro de judo

SEGUNDO BLOQUE

Bandas de judo 2
Consejos para un buen randori

Ko-soto-gari

Pequeña siega interior

ashi WAZA – técnica DE naranja 4/8

  1. Da un pequeño paso hacia atrás con tu pierna de apoyo y tira de Uke hacia ti con la manga.
  2. Cuando Uke avanza, siega la parte externa del pie con la planta de tu pie.
  3. La sincronización es importante, no permitas que Uke ponga su pie en el suelo antes de que lo siegues.
  4. Mantén el control de tu compañero mientras cae al tatami.

Ko-soto-gake

pequeño enganche exterior

ashi waza – técnica DE naranja 5/8

  1. Tira de la manga para hacer que Uke de un paso hacia delante.
  2. Cuando Uke avanza, engancha su pie. Usa la parte trasera de tu pantorrilla o talón  para enganchar la pierna de Uke.
  3. Acompaña a Uke con tus agarres de solapa y manga mientras enganchas el pie.
  4. Mantén la manga mientras Uke cae para reducir el impacto.

Seoi-nage

lanzamiento por los hombros

te WAZA – técnica DE naranja 6/8

  1. Usa el agarre de manga y solapa para levantar a Uke sobre sus pies tirando hacia arriba.
  2. Gira hacia dentro, colocando tu codo debajo del brazo de Uke. Mantén el tirón fuerte sobre la manga.
  3. Levanta a Uke enderezando tus piernas.
  4.  Para lanzar, rota e inclina tu parte superior del cuerpo, girando tus hombros y tu cabeza.

Escapar de entre las piernas de Uke a Kesa-gatame

trabajo en suelo

osaekomi waza – trabajo DE naranja 2/5

  1. Comienza entre las piernas de Uke. Atrapa su hombro izquierdo contra el tatami con tu mano derecha.
  2. Coge la pierna derecha de Uke y sepárala para abrir un hueco. Ahora gira y levanta hacia atrás tu pierna izquierda sobre tu derecha. Sigue mirando a Uke, aunque tu cuerpo estará girado.
  3. Libera tu otra pierna y muévete a Yoko-shiho-gatame

Volteo desde debajo de Uke a Tate-shiho-gatame

trabajo en suelo

osaekomi WAZA – trabajo DE naranja 3/5

  1. Desde debajo, coloca una pierna por fuera para atrapar la pierna de tu compañero.
  2. Coloca tu otro pie en el interior del muslo de Uke.
  3. Usa tus piernas y parte superior del cuerpo para volcar y dirigir a Uke hasta la inmovilización.

Ko-uchi-gari con Seoi-nage

combinación con cambio de dirección

renraku waza – combinación DE naranja 3/5

  1. Ataca con Ko-uchi-gari para hacer que Uke retrase el pie.
  2. Esto abre espacio para tu ataque con Seoi-nage. Continúa el movimiento de retroceso.
  3. Gira hacia adentro, colocando el codo debajo del brazo de Uke, mientras tiras de tu compañero hacia ti.
  4. Dirige hacia arriba con las piernas y gira a Uke limpiamente sobre tu espalda.

Contra de Tai-otoshi con Ko-soto-gake

trabajo de contra

kaeshi WAZA – contra DE naranja 2/2

  1. Cuando Uke ataca con Tai-otoshi, salta sobre su pierna de ataque.
  2. Ahora cambia dirección. Mantén firme de tu pierna de apoyo y mientras lo haces engancha tu otra pierna alrededor de la de Uke.
  3. Lleva a Uke al revés con Ko-soto-gake como se muestra en el bloque anterior.

En este segundo bloque deberás conocer lo siguiente:

Selección personal

Selecciona y demuestra tres tachi-waza (técnicas de pie) y un osae-komi-waza (técnica de inmovilización) del programa de la FEJ.

Demostrarlas en Randori suave con un compañero cooperativo tus habilidades en agarres básicos, combinaciones y contras.

terminología

Traduce las siguientes palabras japonesas y explica su significado:

  • Shido = Penalización menor.
  • Hansoku-make = Descalificación.

conocimiento de judo

Da dos ejemplos (no agarres) que vayan en contra de las normas de un torneo.

¿Cuál es la señal de arbitraje para «Matte», «Osaekomi», «Toketa» y «Ajustar el judogi»?

signos de arbitraje en judo

TERCER BLOQUE

Bandas de Judo 3

Seoi-otoshi

Derribo por los hombros

te waza – técnica DE naranja 7/8

  1. Rompe primero el equilibrio de Uke tirando para poner a Uke sobre los de dedos de sus pies.
  2. A medida que avanzas, desliza la cadera a como si combinaras Tai-otoshi con Seoi-nage.
  3. Déjate caer sobre una rodilla y usa este impulso de altura para romper e equilibrio de Uke.
  4. Sigue dirigiendo la técnica con el agarre de la solapa y  tirando del de la manga.

O-soto-gari

gran siega por el exterior

ashi WAZA – técnica DE naranja 8/8

  1. Da un paso adelante con la pierna de apoyo y al lado de Uke para romper el equilibrio.
  2. Levanta la pierna atacante mientras sigues sacando a Uke de su equilibrio hacia la esquina trasera.
  3. Pasa la pierna por encima de la pierna de Uke.
  4. Lleva la pierna hacia atrás, haciendo contacto con la parte posterior de la pierna de Uke para proyectar.
  5.  

Rueda con un brazo - desde detrás

trabajo en suelo

osaekomi waza – trabajo DE naranja 4/5

  1. Empieza en cuatro puntos y permite que Uke te envuelva por encima con un brazo.
  2. Enrolla tu brazo por debajo y alrededor del codo de Uke y rueda manteniendo atrapado a Uke a tu espalda.
  3. Atrapa el exterior de la pierna de Uke con tu otro brazo mientras ruedas.

Rueda con ambos brazos - desde el frente

trabajo en suelo

osaekomi WAZA – trabajo DE naranja 5/5

  1. Comienza en cuatro puntos y permite que Uke te agarre por el interior con ambos brazos.
  2. Enrosca tus dos brazos al rededor y por debajo de los codos de Uke. Afianza a Uke sobre ti y rueda lateralmente.
  3. Para afianzar la presa, libera un brazo y mantente la presión rodando hasta la inmovilización.

Ippon-seoi-nage con Ko-uchi-gake

combinación con cambio de dirección

renraku waza – combinación DE naranja 4/5

  1. Agarra la manga y solapa de tu pareja y tira de Uke hacia adelante.
  2. Entra en Ippon-seoi-nage. Uke debería bloquear el movimiento.
  3. Usa la reacción de Uke para lanzarte hacia atrás. Engancha tu pierna al rededor de la pierna de Uke.
  4. Mientras lo haces, sujeta a Uke con el brazo y dirígelo hacia atrás con Ko-uchi-gake.

Combinaciones de Seoi-otoshi

ejemplo de combinación

renzaku WAZA – combinación DE naranja 5/5

  • Debes ser capaz de demostrar varias combinaciones de Seoi-otoshi para este bloque y grado. Usa una técnica que haga a Uke retroeder, como Ko-uchi-gari, O-soto-gari o Ko-soto-gari. Cuando Uke retroceda, continúa el movimiento en Seoi-otoshi.
 
 

En este tercer bloque deberás conocer lo siguiente:

Selección personal

Demuestra tres waza favoritas (técnicas), tanto por la derecha como por la izquierda.

Demuéstralas en un Randori suave, mostrando tus habilidades con los agarres básicos, combinaciones y contras.

terminología

Traduce las siguientes palabras japonesas y explica su significado:

  1. Hiki-wake = Empate

conocimiento de judo

Da dos ejemplos de agarres que van en contra de las normas de un torneo, bien por negatividad o por peligrosos.

  • Debes ser capaz de anudarte el cinturón
  • Demostrar como debe llevarse el judogi